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假期余额又双叒叕

告急了。。

翻开书歪歪斜斜的每页上

都写着“不想上学”几个字

横竖睡不着，仔细看了半夜

从字缝里看出字来

满本都写着是“要开学了”！

开学收心指南

经过一个暑假的休息，同学们有“开学综合症”是非常正常的现象了，就像成人放长假后不愿上班一样，这时候就需要尽快地“收心”了。

必须得调整生活状态，开始按照上学时的要求规律作息调整生物钟和饮食了，谢绝打游戏、追剧熬夜到凌晨。真正做到早点睡，而不是吃了早点再睡。

这时候肯定有很多同学不禁要问：睡不着怎么办。

1、设定作息时间

首先，我们得了解自己的睡眠需求。先问自己以下几个问题：我一般睡多长时间？我一般几点上床休息？为什么我觉得自己的作息时间需要改变？什么样的作息时间适合我？回答这些问题能帮你改善自己的作息时间表。

2、循序渐进的改变和坚持

如果你之前一直都在11点睡觉，现在决定将时间调整到10点，那么先不要一蹴而就，可以先试着在10点45上床休息，之后调整为10点30，然后是10点15分，最后是10点。虽然有时计划可能因为客观原因而被打乱，但休息时间不要太晚，哪怕是周末也要坚持定好的作息时间。

3、饮食和锻炼

晚间不要摄入咖啡以及其他含有咖啡因的产品，酒精这类镇静剂虽然可促进睡眠，但也会干扰作息时间。睡前几个小时适量锻炼可以更快得进入睡眠，提高睡眠质量

当然除了以上办法我们还可以辅助以睡眠辅助工具

——体感音域音乐床垫

精选原材料 专业床垫制作技术

带来一夜安眠

澳门新浦新京8455com床垫主要填充物为：高纯度乳胶、凝胶记忆棉、高弹透气海绵、环保代棕棉等，面料使用的是经过防螨抗静电处理后的高档针织棉布面料，表面还压制精致桐花。床垫用的都是优质袋弹簧，意味着良好的身体支撑和抗干扰性。

床垫检测后甲醛含量严格按照国际标准生产，按照婴幼儿用品标准，要求甲醛含量不得超过20mg/kg，欧标SGS严格检测同样达标，带宝宝一起睡的妈妈也可以完全放心使用该款床垫。

配合由专业人士编制的各种功能低频音乐

一种科技创新的功能型音乐按摩

音乐会对人的生理和心理状态产生很大的影响，从症状学的角度来看，音乐疗法可以消除紧张，改善睡眠，增加食欲，放松肌肉等，因此，可以改善患者因各种神经症、心身疾病和失眠等原因引起的症状。

与传统床垫不同的是，澳门新浦新京8455com按摩是通过澳门新浦新京8455com振子设备的还原，与人体的器官、组织、细胞等产生广泛的“同频谐振”，从而使细胞的有序振动及活性大大增强，最终达到疏通脏腑经络、调节神经-免疫-内分泌系统等功效。

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体感音域音乐床垫已被几十家酒店集团、专业心理机构、养老机构选择，被广泛用于缓解神经肌肉的紧张、痉挛、疼痛和运动障碍，改善睡眠和大脑情绪、认知、听觉、言语等方面的功能，让人“在享受中得到康复，在放松中得到治疗”。

祝各位学子开学快乐

学业百尺竿头 更进一步！

元气慢慢鸭！

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